อาบป่าเพิ่มพลังชีวิตที่ป่าในเมืองอุบลราชธานี (shinrin-yoku, Forest Bathing Ubonratchathani)

การอยู่แต่ในเมืองที่วุ่นวาย มีผู้คนมากมาย รถราเยอแยะ นอกจากจะเต็มไปด้วยมลพิษ ทำให้เราหงุดหงิดง่ายแล้ว ยังทำให้เราห่างจากธรรมชาติ ซึ่งมีพลังในการบำบัดอันน่าอัศจรรย์ อาบป่าเป็นวิธีเพิ่มพลังชีวิตด้วยการกลับไปอยู่ใกล้ชิดธรรมชาติ โดยให้ประสาทสัมผัสของเรา

“การอาบป่า” เริ่มมาจากประเทศญี่ปุ่นเมื่อ 30 กว่าปีที่แล้ว เรียกกันในภาษาญี่ปุ่นว่า “shinrin-yoku” คำว่า “shinrin” แปลว่าป่า ส่วน “yoku” แปลว่า อาบน้ำ

วิธีอาบป่าง่าย ๆ คือ ให้เราเดินในธรรมชาติอย่างสงบช้า ๆ ซึ่งจะทำให้ร่างกายและจิตใจเราฟื้นกลับมาเยาว์วัยอีกครั้ง

การอาบป่าจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ลดความดัน ลดความเครียด ปรับสมดุลของอารมณ์ ร่างกายฟื้นตัวเร็วหลังการผ่าตัด เพิ่มพลังงานในร่างกาย ทำให้การนอนหลับดีขึ้น

วิธีการอาบป่าก็คือ ให้เราใช้ประสาทสัมผัสทุกส่วนไม่ว่าจะเป็นตา หู จมูก ลิ้น ผิวหนัง เพื่อสัมผัสธรรมชาติที่อยู่รอบตัวในป่า

โดยใช้สายตามองสีสันของต้นไม้ใบไม้ตามธรรมชาติ

ใช้หูฟังเสียงลม เสียงใบไม้ แมลง นกและสัตว์ต่าง ๆ ที่อยู่ในป่า

ใช้จมูกสูดดมกลิ่มไอดิน ดอกไม้ป่า และสารไฟตอนไซด์ที่ปลดปล่อยออกมาจากต้นสนซึ่งช่วยป้องกันมะเร็ง และสารต้านแบคทีเรียที่เพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย

เวลาเดินเข้าไปในป่าให้เดินช้า ๆ ใช้มือสัมผัสหรือโอบกอดต้นไม้แล้วอยู่นิ่ง ๆ สักพัก เพื่อรับพลังจากต้นไม้ ถ้ารู้สึกเมื่อยก็ให้นั่งหลับตาใต้ร่มไม้เพื่อสัมผัสธรรมชาติที่อยู่รอบตัว

ซึ่งผมแนะนำว่าควรจะอาบป่าในตอนเช้าเพราะต้นไม้เริ่มสังเคราะห์แสง ยังมีความชุ่มชื้นในดิน ดินยังนุ่ม อากาศสดชื่น นกเริ่มออกหากิน ซึ่งจะทำให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่ามีความตื่นตัว

ถ้าจะให้ดีมาก ๆ ก็คือ อาหารที่เราทานควรมาจากผัก ผลไม้ป่า

มาถึงตรงนี้หลายคนอาจมีคำถามในใจว่าแล้วจะไปอาบป่าได้ที่ไหน?

สำหรับใครที่อยากไปอาบป่า ปัจจุบันมีป่าในเมือง จำนวน 55 แห่งทั่วประเทศ ของกรมอุทยานแห่งชาติสัตว์ป่าและพันธุ์พืชให้เราเข้าไปสัมผัสได้ แต่ถ้าใครไม่สะดวกก็อาจไปวัดป่าที่สงบ ๆ มีต้นไม้เยอะก็ได้เหมือนกัน และถ้าใครไม่สะดวกจริง ๆ ก็อาจไปสวนสาธารณะใกล้บ้านหรือหาต้นไม้มาวางไว้บนโต๊ะที่ทำงานก็ได้

ส่วนใครที่อยู่ที่อุบลราชธานีเหมือนผมถ้าอยากอาบป่า ผมแนะนำว่าลองมาที่ “สวนพฤกษศาสตร์ ดงฟ้าห่วน” ตำบลขามใหญ่ อำเภอเมือง จ.อุบลราชธานี

https://youtu.be/LXkCRV6e0hA

ซึ่งเป็นป่าในเมืองขนาดใหญ่แห่งหนึ่งของประเทศ ที่นี่เหมาะมากสำหรับการอาบป่า เพราะเป็นป่าที่อุดมสมบูรณ์และสงบเงียบมีธรรมชาติสวยงาม มีต้นไม้ขนาดใหญ่ที่มีอายุหลายสิบปี และมีความหลากหลาย ที่สำคัญคืออยู่ไม่ไกลจากตัวเมืองมากนัก คุณจะได้สัมผัสกับพลังของป่าอย่างเต็มที่ และอย่าลืมหาโอกาสมาชาร์จพลังด้วยธรรมชาติให้ตัวเองกันนะครับ

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*